老年人养生保健的方法，在网上随便搜索，能找到特别多的信息。只是，信息量太过繁杂，让人无从下手。其实，养生保健说起来很简单，无非做到四个方面：营养全面而又恰当的膳食；规律的作息时间；每天适量的身体锻炼；保持良好的情绪。但是，为什么很多人还是不能够长寿呢？那是因为，说起来简单，做起来却很不容易，很多人都只停留在认知上，而没有把认知落实到行动上。

单单是每天锻炼身体，很多人就多不到了。老年人年纪大了，身体各项机能衰退，身体虚弱，腿脚不灵便。正因为如此，老年人就越发懒得动了，而越懒得动，身体机能衰退得越快，身体越虚弱，从而形成恶性循环。

因此，老年人锻炼身体是非常重要的，但由于老年人的特殊身体状况，非常不适宜剧烈的运动，而应当进行相对舒缓的运动。以下介绍几个适合老年人的运动：

    首推太极拳，太极拳柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。

其次元极舞：第一、二节动作和缓而简单，且多次重复，适合年纪大者和初学者；第三、四节动作快速且复杂，须要老师分解动作，比较适合年纪小一点的老人。

其他的，比如快走、韵律舞、社交舞、骑脚踏车、游泳都比较适合老年人，很能放松心情。