人体的运行都有固定的节律，这个节律是由生物体的内在规律所决定的，古代书籍也曾说过，“天人相应”。意思就是说，人体是个小天地，人体的内在规律与大自然的规律是协调发展的。气候有一年四季春夏秋冬的变化；月亮有阴晴圆缺的月周期变化；太阳有东升西落的日周期变化。人体也一样，一切生理活动都有周期性变化。譬如，清晨时候，心跳最慢，体温最低；然后，心跳逐渐增快，体温逐渐升高，在下午和傍晚时候，心跳频率和体温达到一天的峰值；接着逐渐下降，天天如此，周而复始，这是人体生理活动的日周期。人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。如果生活不规律，就容易造成生物钟紊乱，从而导致人体容易生病甚至死亡。

举个比较极端的日子。托马斯·伯尔的头像是欧美名酒威士忌的商标图案，他活了152岁零9个月。当时的英国国王查理一世很想见到这位传奇老人，于是派人请他到皇宫。从而改变了托马斯·伯尔的生活习惯，导致他不到一周就死亡了。当然，客观来讲，主要原因是托马斯·伯尔年事很高。

对于老年人而言，生活不规律，危害尤其大。所以，对于长者而言，按时生物钟起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠更加重要，这样对保健养生大有好处。

对于老年人而言，切忌熬夜，熬夜危害特别大。熬夜之后，容易出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退；造成疲劳、精神不振、免疫力下降；容易发生感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。