广州敬老院教你如何预防老年痴呆

如何预防老年痴呆？

根据广州敬老院的统计分析，60岁以上老人有比较多患老年痴呆症的，老年痴呆有遗传，如果长辈有老年痴呆的话，最好提前预防。下面广州敬老院小编为大家支招。

1、饮食均衡：避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、适度运动：维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 

研究称成年人经常快步走可预防老年痴呆（帕金森症）的发生，而有患病倾向的中老年人也可通过这种运动方式改善自己的身体机能来避免痴呆症状。

3、生活有规律：避免过度饮酒、吸烟，喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4、小心别跌倒：头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

5、防止记忆力减退：广州敬老院老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

6、预防脑力衰退：积极用脑，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

7、保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

8、保持年轻的心，免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。
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