广州老人院想说老人适量做运动可防“三高”

老人适量运动可预防“三高”

“三高”，即高血压、高血糖(糖尿病)、高脂血症，然而这些病最容易缠上老人，对老人的身体也危害极大，所以老人们一定要采取相应的应对措施。因此，广州老人院在此温馨提老人们，适量做做运动可防“三高”哟！那么老人适合做哪些运动呢？

第一种：散步，这是一项非常适合老人的运动。当然广州老人院也要提醒给位老人，饭后不要马上出去散步，最好是在休息20分钟以后进行。此外，日行八千步以上，可有效提高老人的免疫力，抵御各种疾病的入侵，也是老人预防“三高”的最佳选择。

第二种：打太极拳。其实太极拳学起来很简单，而且速度缓慢、动作柔和，所以老人根本不需担心很难学或是在运动中造成损伤的情况，还具有养生保健的功能。

第三种：做保健操。这种操的动作很简单，可以让全身肌肉得到伸展，一般在客厅、凉台上就可以做做。广州老人院还要温馨提示各位老人：每天运动五、六十分钟，可大大提高自身的免疫力，从而增强抵御各种疾病的能力。

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