广州敬老院告诉你吃什么可以改善睡眠

随着年纪越多越大，睡眠质量也没有以前那么好了，有时晚上会出现睡不好的现象。其实，现在有不少的能够改善睡眠的食物，而今天广州敬老院为您介绍一下吃什么能够改善睡眠吧。

改善睡眠——糖水

糖水：有时可能会出现烦躁而无法入睡的情况，这是可以喝一下食物糖水，这样能够将其转化为大量血清素，并进入大脑，这样就能够抑制大脑皮层抑制而更好入睡了。

牛奶：牛奶在改善睡眠方面有着非常不错的作用，它不仅可以抑制大脑的兴奋，并且还具有人体内不可缺少的氨基酸。

水果：如果是过度疲劳而导致失眠的话，最好在睡之前吃一些苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳更好地入睡。

莲子：莲子不仅清香可口，还具有补心益脾、养血安神的效果，能够有镇静作用，很好地改善睡眠。

红枣：红枣有着补脾、安神的功效，每天晚上食用能够很好地改善睡眠。

小米：其实小米不仅有着非常丰富的营养，并且还有着健脾、和胃、安眠等功效。

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