广州白云区养老院分享中老年人保健知识

广州白云区养老院分享中老年人保健知识

中老年人不宜食油炸食物

老年人味觉明显减退，大多喜欢吃油炸类等味道香浓的食物。但是，这类食物含脂肪量甚高，一次食入较多，胃肠道难以承受，很容易患消化不良，并诱发胆、胰疾病复发或加重病情。另外，油炸类食物产热量高，中老年人常吃可导致体内热能过剩，并引起肥胖，以致影响健康。特别应该指出的是，常吃油炸食物还可增加患癌症的危险性，多次使用的油里含有较多的致癌物质。食物中所含的各种营养成分，是维持生命、调节生理功能、进行新陈代谢不可缺少的物质，而油炸食物损害了食物中的大部分维生素。由此可见，中老年人还是以少吃油炸食物为宣。

中老年人不宜晚上喝盐水

中老年人忌晚上喝盐水。古人早有这方面的告诫，“晚喝盐水如砒霜”。虽然说盐水“能去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”，但由于大多数人夜间睡眠时不再饮水，如果晚上吃进食盐过多，不能很快排出体外，积存在体内就会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，损害人体健康。如果高血压患者睡觉前饮用盐水，则可使症状加重，若为心脏病患者可能诱发心力衰竭。所以说“晚喝盐水如砒霜”是有一定道理的，尤其是对老年人更是如此。

如你想了解更多关于老年人养生保健的知识，请登录我们的官方网站http://www.khyyy.com/cl/news/