预防腰椎间盘突出症的必要措施
腰椎间盘突出是个长期积累的疾病，会影响人体的正常活动。较轻的症状就是走路时间长了会腰酸腿麻;稍微重一点就会腿脚疼痛，影响正常的走路和活动;更严重时会疼痛得卧床不起，甚至失去生活自理能力。
椎间盘突出和其他疾病不同，其从轻微到严重往往在一瞬间发生，比如摔一跤、或者一个喷嚏、或者一次扭腰等等，只需要身体的一次突然抖动或者发力，就能从很轻微瞬间转化到严重的卧床不起，因此，一旦患了椎间按盘突出应该尽早治疗，以免造成严重后果。
预防腰椎间盘突出症的方法
1、常睡硬板床减少腰椎压力
人生有三分之一的时间再床上度过，所以说腰椎病的治疗在床上也占据绝大的比例。生活中享受之余也要注意健康保护，腰椎病的护理以硬板床最为合适，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、久坐久立时要注意腰部运动
办公室人群和销售人员，体力劳动者是腰椎病的高发人群，其工作期间要注意劳动结合，适当的休息之余要注意科学的腰部扭动，以舒解腰部疲劳。
3、提取重物先蹲后弯腰
老年人在早市买菜或者生活用品时，要采用拖车的方式，避免重物的提取。提取地面重物时要先半蹲到够着物体的位置，然后提取重物缓缓站立，以此防止腰椎用力过猛造成腰椎损伤。
4、短装虽美但不适合腰部保暖
人们也常说寒风刺骨，这不只单是形容寒冷的词句，更是良好的反射出腰椎病的一个重要护理动作，人们要注意腰部保暖，特别是年轻女性好穿短装，极为容易造成腰部寒风侵袭，所以保护腰椎要注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个护腰带，加强腰背部的保护。
5、腰椎病急性发作患者切忌忍耐
有的体力劳动者出于家庭负担，在工作中有明显的腰痛症状，强忍一时之痛造成追悔莫及的后半生遗憾。
专家特别提示：急性期发病者，要注意适当的卧床休息，缓解疼痛，然后实行适当的治疗，避免腰椎病进一步加重。预防腰椎间盘突出是一个长期的过程，不能坚持就不会得到好的效果，我们预防腰椎间盘疾病的时候，最好是多锻炼，经常做运动，不能老是保持同一个姿势，要舒缓腰部才有效。
