秋季养生 老人保养三注意

　　秋天虽然是疾病多发干燥的季节，但同时它也是最适宜进补的季节，最有利于去旧更新。老年人在秋季只要稍作滋补，便能收到事半功倍的功效。那么老年人要如何在秋季调养好他们的身体呢?这就要在我们的日常中找答案了。

　　1、一是要在温度上把握好

　　秋天天气不稳定一早一晚温差大，早间锻炼适合一些简单动作或是慢跑，可温度低容易使肌肉受凉关节疼痛，早上外出老人要带件外套注意保暖保护好颈椎腰椎;

　　2、二是要喝水足量

　　秋天中午也是燥热。天热的时候老人不能等到口渴再喝水，口渴的时候说明身体已经严重缺水了，要定时定量补充水分。老人喝水一次不能喝太多，要分少量多次。喝水太快容易让心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

　　3、再要注意防晒

　　老年人容易患上眼疾的病症，对于患白内障、角膜炎等眼疾的老人来说，双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。老人在外出前，最好准备好太阳镜或是遮阳伞来预防紫外线对眼睛的伤害。

　　秋季不像夏季那么闷热炎炎，更多的是干燥。所以老年人在秋季养生护理上需要转变一些方向。随着年龄的增长，老年人的脾胃功能也日渐衰退，凉的东西要少吃。有很多老人为了节约舍不得扔掉剩菜剩饭，但这对老年人的身体而言是不好的，要注意尽量少吃过夜的剩饭，适当吃些暖胃的食品。