老人保养消化道有妙招

　　老年人体质差，免疫力会下降，就很容易患上这样那样的疾病，其中，消化道疾病是比较常见的。鉴于这样严峻的情况，老年朋友们在晚年生活中，就一定要把消化道的保健重视起来。

　　那么，老人保养消化道有什么妙招 呢？

　　1、少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

　　2、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　3、要细嚼慢咽

　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　4、少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　5、注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　6、少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　7、常吃蔬菜和粗粮

　　经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

　　8、进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　9、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

　　温馨提示： 以上就是老人保养消化道的妙招，把这些妙招运用到生活中，并长期坚持下去，可以帮助老年朋友们最大程度的预防消化道疾病。